วิธีฟื้นฟูผมบางใน 1 เดือน เคล็ดลับจากแพทย์ และ 5 อาหารเช้าที่ควรทาน เพิ่มธาตุเหล็กและกระตุ้นการเจริญเติบโตของผม
การมีผมหนาและเงางามเป็นสิ่งที่หลายคนฝันถึง เพราะการประสบปัญหาผมร่วง ซึ่งแม้จะไม่ถึงขั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็สามารถสร้างความเครียดให้กับคนที่ประสบปัญหานี้ได้ ดังนั้น หากมีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผมได้เร็ว โดยการทานอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายเชื่อว่าคงเป็นเคล็ดลับที่หลายคนให้ความสนใจ
ด็อกเตอร์ชิรีน (Dr. Shireen) แพทย์ที่ทำงานในระบบสาธารณสุขของสหราชอาณาจักร (NHS) เป็นที่รู้จักดีจากการแชร์คำแนะนำด้านสุขภาพใน TikTok ได้เล่าเรื่องการรักษาผมบางของเธอ ซึ่งสามารถฟื้นฟูเส้นผมได้ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ โดยเริ่มจากการตรวจเลือดและพบว่ามีภาวะขาดธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กมีความสำคัญสำหรับการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งจะช่วยพาออกซิเจนไปยังเซลล์เลือดแดงและหนังศีรษะ รวมถึงรากผมด้วย หากขาดธาตุเหล็กร่างกายอาจให้ความสำคัญกับอวัยวะสำคัญอื่นๆ เช่น หัวใจและปอด มากกว่าการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่งผลให้ผมร่วงหรือเติบโตช้าลง
หลังจากที่ด็อกเตอร์ชิรีนทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและฟื้นฟูระดับธาตุเหล็กในร่างกาย ในเวลาแค่ 1-2 เดือนเท่านั้น เธอก็เริ่มเห็นการเจริญเติบโตของเส้นผมแล้ว โดยรายการอาหารเช้าบางส่วนที่ช่วยเพิ่มธาตุเหล็ก ได้แก่
– ผักโขม (2.7 มก. ต่อ 100 กรัม)
– ไข่ (0.9 มก. ต่อฟอง)
– เต้าหู้ (1.5 มก. ต่อ 100 กรัม)
– ซีเรียลที่เสริมธาตุเหล็ก (10 มก. ต่อ 100 กรัม)
– ถั่ว (5 มก. ต่อ 100 กรัม)
อย่างไรก็ตาม หากไม่สามารถทานอาหารเหล่านี้ได้เพียงพอ การทานอาหารเสริมเพื่อเสริมธาตุเหล็ก ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
