“ผักผลไม้หน้าร้อน” เลี่ยงได้เลี่ยง เมื่ออุณหภูมิภายนอกพุ่งสูงขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น ในฤดูร้อนนี้ มีผักและผลไม้บางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ส่งผลให้ร่างกายมีความร้อนเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพต่างๆ ในบทความนี้ เราจะนำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับผักและผลไม้ 27 ชนิดที่คุณควรทราบ เพื่อให้คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสมและปลอดภัยในช่วงฤดูร้อนนี้
เผย 27 ผักผลไม้ “ตัวร้าย” กินแล้วร้อนกว่าเดิม เลี่ยงได้เลี่ยง
กรุงเทพฯ 12 มี.ค. 68 – อุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงฤดูร้อนนี้ ทำให้การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
ผักและผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงในฤดูร้อนนี้ ได้แก่
ผลไม้: ทุเรียน, มะม่วงสุก, ลำไย, ลิ้นจี่, ขนุน, น้อยหน่า, ฝรั่ง, เงาะ, กล้วย, มะพร้าว, ขนุนสุก, ทับทิม, เสาวรส
ผัก: พริก, ขิง, กระเทียม, หอมแดง, พริกไทย, ข่า, ใบกะเพรา, ใบแมงลัก, หัวไชเท้า, มะเขือพวง, มะเขือเปราะ, มะเขือยาว, หน่อไม้
ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผักและผลไม้เหล่านี้ในปริมาณมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด หากรับประทานเข้าไปแล้ว ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยลดความร้อนในร่างกาย นอกจากนี้ ควรเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม, แตงไทย, สับปะรด, มังคุด, แก้วมังกร, ชมพู่, แอปเปิ้ล, สาลี่, มะยม, มะนาว เพื่อช่วยดับกระหายและคลายร้อน
คำแนะนำเพิ่มเติม
ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอตลอดทั้งวัน
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด
สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
พักผ่อนให้เพียงพอ
ด้วยการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสมและการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณจะสามารถผ่านพ้นฤดูร้อนนี้ไปได้อย่างปลอดภัยและมีสุขภาพดี
